坚持早起一个月后，我的生活发生了哪些变化

一个月前，我还是个典型的"起床困难户"。闹钟设了五个，从七点半每隔五分钟响一次，每次都按掉继续睡，最后慌慌张张爬起来，不吃早饭就往公司跑。

后来看到一句话："你怎么过早晨，就怎么过一生。"被戳到了。于是决定试一下早起，给自己定了个目标：连续三十天，六点起床。

今天是第三十一天，来聊聊这一个月的变化。

第一周：痛苦但新鲜

头三天是最难的。闹钟六点响的时候，天还没亮，脑子里两个小人打架：一个说"再睡五分钟"，一个说"说好的早起呢"。

我的方法是：闹钟一响，立刻坐起来，把灯打开，去卫生间洗把脸。不给自己"再躺一会儿"的机会。只要离开被窝，基本就成功了一半。

早起之后干什么？一开始也不知道，就坐在阳台上发呆，看天慢慢亮起来。后来发现这段时间特别安静，没有人发消息，没有工作打扰，是一天中最属于自己的时间。

到第二周，起床已经不那么痛苦了。六点左右会自然醒，甚至有时候比闹钟还早。

我开始给早起的时间安排内容：

以前这些事情是根本不可能的。以前的早上是：7:50起床、8:00出门、路上买个包子边走边吃。

到第三周，明显感觉到变化了。

第一，精神状态好了很多。以前上午总是昏昏沉沉的，要靠咖啡续命。现在早上脑子特别清醒，工作效率高了不少。以前一上午才能干完的活，现在两个小时就差不多了。

第二，终于能吃上早饭了。以前总说"没时间吃早饭"，其实早起半小时，时间就有了。自己煮个粥、煎个蛋、烤片面包，比路边买的好吃多了，而且胃也舒服了很多。

第三，有了阅读时间。以前总说"没时间看书"，现在每天早上能看半小时书。一个月下来，看完了两本书，这在以前是不敢想的。

第四，情绪更稳定了。以前早上总是慌慌张张的，带着焦虑出门，一天的心情都受影响。现在早上从容不迫，心情平静，一整天的状态都不一样。

到第四周，早起已经不需要意志力了。到点就醒，醒了就起，变成了自然而然的事情。

周末也不想睡懒觉了。以前周末能睡到中午，现在六点多醒了，干脆起来出去走走，看看清晨的城市。

清晨的城市和白天完全不一样。公园里有打太极的老人、有跑步的年轻人、有打扫卫生的环卫工人。菜市场已经开始热闹了，早点摊冒着热气。这些都是以前睡懒觉时错过的风景。

1. 不要一下子起太早。如果你平时八点起，不要直接定六点。先提前半小时，适应几天再提前半小时，循序渐进。我是从七点半开始，用了一周时间调到六点。

2. 早睡是早起的前提。晚上十二点睡，早上六点起，坚持不了几天。我把睡觉时间从十二点提前到了十点半，保证七个半小时睡眠。

3. 起床后立刻离开被窝。不要"再躺五分钟"，那五分钟只会变成五十分钟。闹钟一响，坐起来、开灯、下床，一气呵成。

4. 给早起一个理由。如果起来不知道干什么，很容易又躺回去。提前想好早上要做什么：看书、运动、写东西、做早饭，有目标才有动力。

5. 允许偶尔失败。这一个月里，有两天因为前一晚加班，没能六点起。没关系，第二天继续就行。不要因为一次失败就放弃整个计划。

有人说，早起能改变人生。我觉得没那么夸张，但早起确实改变了我的生活状态。

它让我每天多了两个小时完全属于自己的时间，让我能从容地吃早饭、能静下心来看书、能在工作开始前就进入状态。

更重要的是，它让我觉得：我能掌控自己的生活。连起床这件事都能做到，还有什么做不到的呢？

如果你也想试试早起，别等"明天"，就从明天早上开始。